Cotolette di Finocchi Croccanti al Forno

 

🌿 Cotolette di Finocchi Croccanti al Forno: La Ricetta Leggera e Saporita che Conquista Tutti

Se sei abituata alle classiche cotolette di carne o alle più conosciute versioni di verdure come melanzane e zucchine, preparati a una sorpresa irresistibile: le cotolette di finocchi. 🥰

Una ricetta semplice, economica e sorprendentemente gustosa, che trasforma uno degli ortaggi più sottovalutati in un secondo piatto croccante, profumato e capace di conquistare davvero tutti.

Grazie al loro sapore fresco e aromatico, alla panatura dorata e alla leggerezza della cottura al forno, queste cotolette diventano una perfetta alternativa healthy per pranzo o cena. 🌱

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🥗 Perché le cotolette di finocchi sono così amate?

I finocchi sono ricchissimi di:

• acqua 💧
• fibre
• vitamina C 🍋
• minerali come potassio e calcio
• proprietà depurative

Consumati così, in versione “cotolette”, diventano:

• ✔ croccanti fuori e morbidi dentro
• ✔ leggeri e digeribili
• ✔ senza fritti
• ✔ pronti in poco tempo
• ✔ perfetti anche come antipasto o contorno caldo

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🛒 Ingredienti (per 4 persone)

• 2 finocchi grandi
• 2 uova
• q.b. pangrattato
• q.b. olio extravergine d'oliva
• q.b. sale
• q.b. pepe
• barba dei finocchi tritata (facoltativa ma super aromatica!)

👉 Per accompagnare: insalata fresca mista 🥗

Calorie per porzione: circa 140–180 kcal

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👩‍🍳 Come preparare le cotolette di finocchi croccanti al forno

🔪 1. Pulisci e taglia i finocchi

Lava i finocchi, elimina le parti dure, conserva la barba e taglia a fette spesse 0,5 cm.

🧂 2. Asciuga e sala le fette

Lascia riposare le fette salate per far perdere un po’ d’acqua: verranno più croccanti.

🥚 3. Prepara la pastella di uova

Mescola uova, sale, pepe e barba di finocchio tritata. 🌿

🍞 4. Impana i finocchi

Passa ogni fetta prima nell’uovo e poi nel pangrattato.

👉 Trucco croccante: pangrattato + 1 cucchiaio di parmigiano 🧀

🥄 5. Disponi sulla teglia

Sistema le cotolette su carta forno e irrora con un filo d’olio.

🔥 6. Cuoci in forno

Cuoci a 190°C per 25 minuti. Attiva il grill 2 minuti per extra croccantezza.

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🍽 Come servire le cotolette di finocchi

• insalata verde croccante 🥬
• rucola e scaglie di parmigiano
• limone fresco spremuto 🍋
• salsa allo yogurt
• patate al forno 🥔

Ottime anche come finger food: taglia le fette a metà! 🍢

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💡 VARIANTI GOLOSE E LIGHT

🌱 Versione light

Usa solo albumi + pangrattato integrale. Calorie ridotte del 40%.

🧀 Cotolette filanti

Metti scamorza tra due fette di finocchio → effetto “cordon bleu”.

🌾 Senza glutine

Usa pangrattato gluten free o farina di mais fine.

🌶 Panatura aromatizzata

Aggiungi paprika, origano, erbe provenzali o scorza di limone.

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❌ ERRORI DA EVITARE

• 🚫 Fette troppo spesse → restano crude
• 🚫 Poco pangrattato → non diventano croccanti
• 🚫 Troppo olio → si inumidiscono
• 🚫 Forno troppo caldo → bruciano fuori
• 🚫 Non asciugare i finocchi → rilasciano acqua

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📌 FAQ – Domande Frequenti

Posso friggerle?
Sì, saranno più croccanti. Olio a 170°C.

Si possono preparare in anticipo?
Sì, anche 24 ore prima.

Posso congelarle?
Sì, da crude e ben distanziate.

Come riscaldarle?
5 minuti a 180°C.

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⭐ Conclusione

Le cotolette di finocchi sono una ricetta semplice ma sorprendente: leggere, croccanti, profumate e perfette per ogni occasione. Un’alternativa sana e gustosa che conquista grandi e piccoli. 💚